• Co-regulación sensorial:

Si no encuentras un momento en tu vida diaria para realizar tus ejercicios de regulación sensorial y mantener tu bienestar físico, emocional y general, este espacio es para tí.

En él, tendrás sesiones semanales para conseguir una autorregulación y un nivel de alerta óptimo, todo ello gracias a los ejercicios preparados y planificados por nuestra terapeuta ocupacional especialista en integración sensorial, y basados en ejercicios propioceptivos.

• Yoga dinámico/Vinyasa yoga:

En estas clases nos moveremos de manera mas fluida, más activa. Pero el ritmo y la fluidez dependerá siempre de ti, que el yoga nos ayude a ser mas compasivas con el cuerpo y con lo que para cada una signifique «ritmo .fluido». Terminaremos las clases en Savasana y con unos minutitos de respiración/meditación para comenzar el dia con presencia.

• Autoregulación a través del stimming y otras técnicas:

Principalmente a través del stimming o nuestros movimientos y vocalizaciones reguladores naturales, pero también de otras técnicas, exploraremos cómo regular nuestro sistema nervioso, emociones y atención.

Ejercicios de expresión corporal, respiración, atención plena y regulación del sistema nervioso formarán parte de esta clase.

• Danzas pélvicas:

En estas clases aprenderemos a danzar con el culo, viendo diferentes técnicas de diferentes danzas pélvicas (brega funk, twerk…) y chequeando cómo nos vamos sintiendo.

•  Pilates:

En estas clases utilizaremos el Método Pilates como principal (aunque no única) herramienta para aterrizar al cuerpo. Trabajaremos fuerza, movilidad y elongación pero también conciencia corporal y control sobre nuestro propio movimiento.

• Movimiento restaurativo:

Sesiones suaves para movilizar el cuerpo, soltar tensiones y favorecer el descanso a través la escucha y la respiración. Utilizaremos algunos elementos del método pilates y de prácticas como el yoga restaurativo o el movimiento somático. El objetivo principal es tener un espacio de movernos con mimo, sin prisa y sin juicio, que pueda tener repercusión en cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo en el día a día.

• Yoga restaurativo:

Estas clases serán más lentas, teniendo en cuenta el nivel de energía o de sobrecarga sensorial que podamos haber acumulado durante el día. Clases para movernos con mimo desde la lentitud, y avisar al cuerpo que estamos bien, que el día ya ha terminado y que puede prepararse para la rutina nocturna y descansar. En estas clases utilizaremos cojines, almohadas, mantita, y accesorios que haya por casa. Como siempre, terminaremos con savasana y unos minutos de respiración/meditación.

• Calentamiento suave y flexibilidad:

En esta clase veremos diferentes secuencias de movilidad, ejercicios de fuerza y posturas de flexibilidad muy suaves, con el objetivo de flexibilizar y oxigenar el cuerpo y darnos un espacio de gustito y relajación.

• Prácticas somáticas:

Facilitadas por nuestra fisioterapeuta integrativa y terapeuta somática, entiende la práctica somática como un espacio de encuentro con une misme —no como algo que haya que corregir o exigir—, sino como una forma de acompañar a lo que el cuerpo necesita expresar. Las clases son informadas en trauma para personas neurodivergentes, y haciendo uso del automasaje, la respiración y otras técnicas.

• Meditación y compasión:

Facilitada por nuestra profe de yoga y psicóloga Eva, en este espacio dedicaremos media hora a trabajar la autoconsciencia, a traves de ejercicios de mindfulness y de terapia centrada en la compasión.
Cada mes nos centraremos en un tema y trabajaremos sobre él.
En un mundo que va tan rapido, que podamos bajar un poco el ritmo y adecuarlo a cada une.

• Streching-Estiramientos dinámicos:

Se trata de una práctica enfocada en alargar, flexibilizar y liberar el cuerpo de tensión y rigidez. Sin presiones y a tu ritmo. Regulamos sistema nervioso, soltamos sobrecarga sensorial y ayuda a mejorar la propiocepción, también a tener después un descanso más reparador.