C贸mo cuidarnos mejor cuando estamos premenstruales II

C贸mo cuidarnos mejor cuando estamos premenstruales II

(CONTINUACI脫N DEL ANTERIOR)
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3. Emocionalmente 馃挏: requiere de un currazo importante de autonocimiento y re-construcci贸n personal el aprender a aceptarnos y cuidarnos con lo que sentimos en cada momento, sin empeorar nuestro bienestar emocional sinti茅ndonos adem谩s culpables o avergonzadas por vivirnos especialmente irritables, tristes, cansadas o antisociales en estos momentos.
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La psicoterapia y otras muchas herramientas pueden ayudarte a comprender el sentido de tus emociones y a ponerlas en juego adecuadamente para satisfacerlas y volver al que deber铆a ser tu estado natural de calma y satisfacci贸n.
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Tambi茅n se generan muchas emociones extra en esta fase relacionadas con la comida y el incremento de hambre y antojos 馃崼馃崯馃崟馃馃嵃. La #psiconutrici贸n , aprender a detectar tus sensaciones f铆sicas y emociones, a mejorar tu relaci贸n con la comida…pueden resultar muy 煤tiles para facilitar tu gesti贸n emocional en esta fase.
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Y por 煤ltimo, 4. Acci贸n 馃拑/No acci贸n馃摯: es habitual que en esta fase de produzca un conflicto entre lo que “debemos” hacer (continuar siento productivas, trabajar, cuidar, ser amables, estables, poder con todo…) y lo que el cuerpo nos pide (descansar m谩s, retirarnos del contacto, ahorrar energ铆a, llorar, aflojar tensi贸n…), que nos conduce a agotarnos doblemente.
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S茅 que puede parecer dif铆cil en el sistema y mundo en el que vivimos, pero yo con el tiempo he aprendido (a煤n estoy en ello) a facilitarme la vida todo lo que pueda. Aprovecho para dormir todo lo posible, reduzco mi listado de obligaciones al m铆nimo indispensable, me retiro durante estos d铆as del contacto social…y algo tambi茅n fundamental, estoy intentando rodearme de personas con las que compartir #cuidados , de modo que cuento con una red de apoyo que me permite sostenerme mejor f铆sica y emocionalmente cuando yo sola no puedo, o sencillamente no quiero (porque lo de tener que siempre nosotras las que cuidemos y podamos con todo tambi茅n cansa, verdad?).
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Y a t铆? Qu茅 te ayuda o sirve cuando est谩s premenstrual a sentirte o cuidarte mejor?
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Generemos entre todas recursos que nos ayuden a hacer de este mundo un lugar m谩s f谩cil y amable con los cuerpitos menstruantes 鉂わ笍馃挏馃枻
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